1. Statiska övningar gör susen för kroppen! Plankan, sidoplankan, 90 grader mot väggen, rumplyft! 

1 minut på varje 

2. Skippa Ben & Jerry's, subway kakor, lösgodis och läsk fram tills sommarlovet. Ni klarar det, jag lovar! 

3. Lägg in några promenader och löprundor varje vecka! 

4. Drick mycket vatten, är superbra för huden också, för vem vill inte ha bra hy på sommaren. 

5. Vistas i solen och ät apelsin! 

Ska fortsätta att titta på Lyckan i L.A och sedan är det dags för wermland forever 

drömmagen för denna sommar! 

Att ta tag i träningen kan vara lite svårt. Man ligger hemma i soffan, sängen och tar det lugnt. Man kagar lite på att det verkligen är dags att ta tag i träningen! Jag är en av en måste jag säga. 

Men när man väl har börjat och det går riktigt bra i en vecka eller två, sedan så blir man ite uttråkad och hamnar tilbaka på ruta ett.  

Det gäller att hitta utmaningar och göra träning till det bästa som finns och det bästa som finns är träning, allt blir så mycket roligare då! 

Man kan äta allt! fast lite då och då... Pizza, hamburgare och pommes, lösgodis, mjölkchoklad, vitt bröd, söta drycker, ris, pasta och potatis. Det är väl de saker som man ska äta lite mindre av. Om det är någon som äter en burk B&J om dagen och dricker cola till så är det nog inte så konstigt att kroppen inte mår så bra. 

Vilja, variation, leende på läpparna, ge allt för att nå sina mål och ha kul! Lycka till! 

Det här lilla programmet försöker jag göra 4 gånger i veckan,

-Hoppa hopprep i 5 minuter 

-40 vanliga situps 

-20 snea situps, på vardera sida

-30 små situps (tränar de övre magmusklerna)

-40 utfall (på höger och vänster)

-40 knäböj, gärna med lätta vikter

-30 armhävningar

30- dips

-20 st hunden på både höger och vänster

-1 min planka

-1 min sidoplankan (på höger och vänster)

all träning ger resultat! kom ihåg det, kanske inte på en gång men kroppen mår mycket bättre med träning. 

God afton! 

Är slut i hela kroppen efter denna dag! Riktigt skönt faktiskt att få vara trött och somna in skönt. Har letat och letat efter min plånbok som har varit borta sedan i lördags och jag var nära på att ge upp och tro att någon har varit elak och tagit den. Men om man letar så hittar man det mesta! Jag hittade den när jag skulle ta fram bakplåtspapper, haha. Nu så är det dags att göra klart det sista med läxan, god natt!♥ 

3 äggvitor och 100 g gurka 

Hej beachen 2012!, eller ja inte direkt. Lite bullar och annat gott kom ju också med... haha. Men jag gav det ett försök iallafall. Satte mig och tog tag i plugget och snart har det gått en timme och det går bra.

Det som inte går lika bra är nysandet.

Ha en trevlig kväll och njut av att det är fredag imorgon, kram! 

Klockan tickar på ordentligt och jag har sträckt mig illa så jag får kolla på träningen. Ha en fin kväll! kram!

ph: Jag

2 äggvitor, 1 kryddmått salt, 6 skivor gurka och sallad.

Det här slängde jag ihop på några minuter! Känner mig som en mästerkock, fast jag som bara kan steka saker och inte koka så får jag nog hålla inne på det namnet ett tag till... Det onyttigaste man hittar i det här är nog det man steker i. Kalorifattigt och proteinrikt så det är bra! Nu så ska jag ta en bulle och lägga mig och titta på film och stanna i soffan utan och åka iväg och kolla på träningen. Kram!♥ 

Ph: Jag

Ännu en frukost... Men jag måste erkänna att den här ser god ut... 2 dl lätt naturell yoghurt och så mycket bär som man vill ha i och sedan mixa!

Nu tar jag prommenad så vi ses när jag är hemma igen! Jag vet inte vad jag ska ha på mig för ena sekunden är det sol och andra molnigt..

Kram!

ph: Jag

5+++  Den här stillar mina bejär efter vinterns vinter vit som också var i limeted edition!

Ph: Jag

5 tips för en vältränad rygg!

1. Armhävningar med händerna långt isär
2. Rygglyft
3. Ligg på en stol med överkroppen utanför, ha hantlar eller vattenflaskor i handerna och lyft
4. Plankan
5. Var alltid rak i ryggen! Då får du en bättre hållning på köpet!

Lycka till!

Jag bakade kladdkaka åt famor och farfar men det gick inte så bra... Den blev stenhård och inte alls kladdig dessutom så blev det så lite smet så den inte fyllde hela formen.  Det konstiga var att  jag smakade inte på smeten, så den blev inte så god.. Eller rättare sagt den smakade så illa så den ligger redan i soptunnan...

Jag hade tänkt att ge er receptet men det vill ni nog inte ha.... Kram

"Micropajen" kom jag på igår!!

1 dl havregryn

10 gram smör

2 tsk socker 

Rabarber

Är allt du behöver! Blanda allt i en skål och sätt sedan in den i micron. Det funkar att ha yoghurt till istället för vaniljkräm för det brukar ju vara gott till! Perfekta fredags snacksen om du frågar mig...

Snart är ju beachen 2011 här, hänger ni med?

1.  Drick vatten före maten - Om man dricker ca 4 dl vatten innan frukost, lunch och middag så blir man mindre hungrig och får bättre hy.
2. Ät rejält med frukost - Ät frukost, tidigt. Ett tips är att dricka mjölk eller vatten till - man blir mätt längre.
3. Tugga tuggumi - Kan göra att man inte blir lika hungrig vid lunch. Så man håller ut längre.
4.  Ät fullkorn - Välj fullkorn framför raffinerat. 
5.  Sov gott - Vid bättre sömn så blir man inte lika hungrig. Sömlösa människor får ett lättare sug efter kolhydrater och sötsaker. Du bli piggare.
6. Var stolt över dig själv!! - Du får bättre matvanor och trivs bättre med dig själv. 
7. Konditionsträning - Minskar nivåerna av magsäckshormonet ghrelin och ökar mängderna av ett hormon som verkar hungerdämpande. 
8. Ät frukt - Ät t.ex. ett äpple innan en pastarätt eller andra kaloririka maträtter och hyn blir bättre av frukt.
9. Ät stark och kryddad mat - Lindrar sötsuget. 
10. Ät sakta , ät mindre - Man blir mätt fortare och får alltså mindre i sig ju saktare man äter då kroppen tar upp det snabbare. Dessutom så svullnar inte magen upp efter.
11. Ät ofta, ät var 3:e för att hålla igång med matsmältningen.

Ögongodis!

Receptet är för 4 personer.

• 3 dl filmjölk eller naturell yoghurt
• 75 gram smör
• 6 dl vetemjöl
• 2 dl grahamsmjöl
• 4 tsk bakpulver
• 1 tsk salt

Blanda mjöl, bakpulver och salt i en bunke. Skär smöret i bitar och blanda ner det i mjölet. Finfördela smöret med fingrarna till en grynig massa.

Blanda ner filmjölken och rör ihop till en deg, men rör inte i onödan utan sluta när du kan kan forma till en deg.

Dela degen i fyra bitar och platta ut till runda kakor, cirka 12-15 centimeter i diameter. Skär två skåror i varje kaka, i ett kors. Nagga kakorna med en gaffel.

Lägg på bakplåtspapper eller smord plåt och grädda i 250 grader i cirka 10 minuter. Servera nygräddade och varma!

Lycka till!!